但是，很多人在微信後台反應手腳開始感到涼容易感冒，大姨媽肚子痛，吃東西不消化，但卻容易上火：例如吃一顆紅棗也覺得咽痛，還感覺喉嚨有痰。其實這種上熱下寒的現象在當今社會很普遍的，簡單地説，是身體的冷和熱沒有去到該去的地方。人的是正常狀況是水火既濟的和諧情況——即心火下去，向下滋養腎水，腎水蒸騰，向上滋潤身體，這樣水火既濟，形成良好循環。但當心火不能下降於腎，腎水不能上濟於心時，可使心火獨盛，循經上炎，引起「上火」等症狀，但這個火併非「實火」，而是「虛火」，為「離根之火」，因為除了這些症狀外，還因為腎水沒有得到心火的温煦，下降寒冷，出現「下寒」的症狀。對於「上熱下寒」體質的人來説，一般會同時出現下述列表中的一個或多個症狀：
上面出現「上火」：皮膚油膩、毛孔粗大、青春痘、口瘡口臭、牙疼、咽痛、目赤紅腫、眼乾眼澀、甲狀腺類問題、心煩不安、焦躁、易怒症狀主要出現在上焦及中焦。下面出現「寒氣」：手腳冰冷，特別怕冷、腰膝痠軟、尿頻、小便清冷、便溏腹瀉、腹冷胃痛、女性出現白帶清稀、宮寒不孕等，男性出現精冷不育、飲食耐温不耐寒、膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫等。我們這個時代，上半身一直在動：眼睛在動，看電腦、看手機，嘴巴在動，吃零食、吃油膩食品，腦子在動，想工作、想自我增值，資訊那麼多，我得跟得上節奏，操心完事業，還有自己的小家庭...年輕羣眾在學習、工作中或因情志不暢、精神壓力偏大故情緒波動較大；或因生活習性不良，熬夜，喜飲生冷或久居潮濕寒冷之地而受涼；或者因身體虛弱，還用不恰當方式減肥等，都會有可能導致上熱下寒。之所以越來越多的人會出現「上熱下寒」的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久卧、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。運動不足，經脈的運行自然會逐漸下降，接着會導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。進入秋冬之後，身體氣血開始封藏，不適合劇烈、高強度的運動，而此時操練八段錦便是非常合適的選擇。針對「上熱下寒」體質，可重點練習八段錦裏的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：上寒下熱，第一需要引火歸元。一升一降，把火引導合適的位置，身體內的圓運動才能運轉，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處於正確的位置，否則一直擰巴。 這一招對去除心火很有幫助，做功時要注意，儘量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭儘量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬着，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉儘量地放鬆伸長。如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。 經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，温暖腎水。重點：頭四個八拍要配合吸氣，後四個八拍要往外呼氣。 
方法：兩腳分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，搜索關注公眾號:經絡穴位圖解，然後作圓環形轉腰，轉動數圈後再反方向轉腰。
在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。 作用：去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族。動作較複雜，可量力而為。 八段錦功法裏的 “雙手攀足固腎腰”，是通過俯身、雙手攀足，來專門鍛鍊腰腎達到心腎相交的一個方法。
方法：站立，並足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然後恢復直立姿勢，同時兩手握拳，並抵於腰椎兩側，上身緩緩後仰，再恢復直立姿勢。重複幾遍。本式採用自然呼吸。 作用：可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強。 要領：腰為腎之府，如果長期腰疼、腰肌勞損會導致腎虛，腎虛也會導致腰部不適，二者互為因果。此動作簡單易學，功效顯著且不受地點限制。 制吳茱萸50克，肉桂50克，兩藥磨成細粉後用40ml陳醋和適量熱水調和成膏狀（禁止內服）。到藥店買小號的空穴位貼（易過敏的皮膚可以選擇防過敏介質穴位貼），晚上睡前取適量藥膏放在穴位貼的圓圈裏，貼於腳底的湧泉穴上，睡醒揭下，連敷七天。湧泉穴：足少陰腎經之井穴。卷足，足底前三分之一處可見有一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。（能除濕氣，保真元。） 
「湧」為上湧之意思；腎屬水，該穴位為腎經第一個穴位，經氣在此如泉水一般上湧至全身各處。 
有些師兄屬於敏感膚質，可能會對中藥粉過敏，這樣的話就要考慮選擇其他方法了。
若畏寒、四肢不温十分明顯，泡腳便是再合適不過的法子。取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然後放涼到你能接受的温度，切記別兑涼水，直接泡，水温不夠了就直接再續熱水。一般來説，泡腳水最適宜的温度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3釐米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至於讓人上火。對於「上熱下寒」體質的虛浮之火來説，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那麼艾灸就是非常合適的選擇了。調理時，取神闕、關元、三陰交、湧泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續灸5天，休息兩天，然後繼續進行。
關元穴：仰卧或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下4橫指處即此穴。三陰交：手四指併攏，小指下緣緊靠內踝尖，食指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點，按壓有酸脹感處即為此穴。
這裏要特別提醒大家的是，腳心的湧泉穴應當放在最後灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成，而且不至於讓你因為艾灸重新上火。注：（版權聲明：本篇文章內容由小編進行網絡整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫小編，小編會在第一時間刪除處理。本平台旨在傳播養生知識。 | 
